健康高效减肥餐食谱👉低碳减脂食谱来啦❗ ～～～～～～～～～～～～～ 🌈上一篇【一周瘦5斤，靓瞎男友！高效减肥食谱】有人说减肥可以吃水果吗？可以的。有人说不喜欢豆浆，可以喝酸奶吗？可以的。有人说吃各种减肥餐食谱，都不见瘦❓为什么❗ ～ 🌈吃各种减脂餐不见瘦，可能是因为以前是采取的节食减肥，所以一开始按照减肥食谱吃，没有瘦，可能体重还有所反弹，放心，长期来说，体重会慢慢减少，健康瘦下去。 ～ 🌈按照减肥餐食谱吃，没有瘦，还有可能是到了平台期，无论怎么吃体重都原封不动，不要着急，瘦身时，心态也很重要😊 ～ 🌈今天给大家一个碳循环减肥餐食谱，对于突破减肥平台期也是有一定帮助的。 ⚡今天讲的碳循环减脂食谱，是一周中，6天低碳减肥饮食，1天高碳饮食，然后每周这样循环。 ～ 🌈老规矩，先上减肥餐食谱基本公式： ⚡早餐=主食+蛋白质（有条件，可以吃点蔬菜） ⚡午餐=主食+肉🥩+蔬菜🥦 ⚡晚餐=主食+肉🍗+蔬菜🥒 👉这只是一个大概的减肥餐食谱公式，一天的主食碳水不超过50，肉250-350g之间，蔬菜500g以上，可以按照自己喜好自由安排在三餐🍽。 ～ 🌈具体低碳减肥餐食谱（👉见图片） ✨瘦身主食一般选择：红薯、土豆🥔、山药、玉米、藜麦、南瓜、黑米等 ✨减脂肉类一般选择：鸡胸、牛肉、虾🍤、龙利鱼、鲈鱼等 ✨减肥蔬菜一般选择：绿叶蔬菜、十字花科类🥦、菌类🍄等 ～ 🌈低碳减肥餐食谱，是可以吃水果的哦，放在两餐之间吃就可以啦。 🌟减脂食谱可以选择的水果：苹果🍎、猕猴桃、番茄、圣女果、黄瓜、草莓🍓、柠檬等。 ～ 🌈高碳减肥餐食谱，没有列举，因为这个对于大家是很容易实现的，相当于瘦身放纵日。 ～ 🌈还是那句话：不管采用什么减肥食谱，减肥一定要以健康为前提，要摆好心态，注意调整饮食结构。 👉今天推荐的算是碳循环减肥法，这个减肥餐食谱，比较容易执行，快去把这个减脂餐纳入瘦身食谱里吧！